食事制限をしながら筋肉量を増やすのは困難

大久保です。

広カン西条コース､とても楽しかったです。

が､何かの花粉で喉がおかしい…。

さて本題です。

筋肉を増やしたいと思いながら､同時に“体脂肪は減らしたい”事から食事量を減らそうと考える人は多いと思います。

しかし､実際には食事制限をしながら筋肉を増やすのは非常に難しいです。

筋肉を合成するために『タンパク質をしっかり摂ってます！』と耳にすることはありますが､それだけでは不十分で､十分なエネルギーも必要となります。

食事制限でカロリーが不足している状態では､カラダは筋肉を作る余力が無くなり､むしろ筋肉が分解されてしまうこともあります。

摂取カロリーが足りないと､身体はエネルギーを得るために筋肉を分解してしまいます。(※カタボリック)

また､エネルギー不足によりトレーニング強度が下がり､筋肉への刺激が弱くなりますし､食事から得られる栄養が足りないことで､筋肉の修復スピードも落ちます。

これ以外にも､たくさん理由はありますが､要するに筋肉を増やすためには十分な食事の摂取が必要で､体脂肪減少を目的とした食事制限との併用は難しいということです。

最後に

Yogibo寝落ち。

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