大久保です。 コテンラジオ聞きながら経理するかー。 AIREXエアプレーン さて本題です。 加齢とともに､顕著に衰えやすい動作の1つが片足立ち。 片足立ちが苦手で継続的に出来ない場合､骨密度の低下が認められることが多く､極端に短い場合はMCI(軽度認知機能障害)である可能性...

大久保です。 痛みはないのですが､目が真っ赤なので､今日はメガネで過ごしました。 慣れん。 フォームローラーふくらはぎ編 さて本題です。 下腿のむくみやダルさを訴える方は非常に多いです。 にも関わらず､それに対する対処をあまり行なっていない方も多い。...

大久保です。 娘の漢字練習に付き合う。 久しく鉛筆を持っていなかったから､めちゃくちゃ難しい。 フォームローラーすね編 さて本題です。 弁慶の泣き所と言われるくらい､ダメージをくらうと痛いところが脛(スネ)です。 私も昔サッカーをしていましたが､蹴られた時の激痛たるや…。...

大久保です。 仲の良い友人が､トレーナーデビューをするとのこと。 めちゃくちゃ嬉しいです。 フィールドは違うけど､お互い切磋琢磨して成長できれば､目の前のお客様を幸せにできるはずだから､頑張ってほしいし､頑張らなければと思います。...

大久保です。 やっぱ雨が降ると､目と鼻は少し楽な気がする。 ただし､喉は全くもってダメ。 変な声&咳でご迷惑おかけして申し訳ございません。 フォームローラー前もも編 さて本題です。 今回は太ももの前側のケアです。 うつ伏せで太ももの前側にフォームローラーを当て､反対の足は斜...

大久保です。 外に出た途端､目と鼻とのどが大ダメージを受ける。 ANT.から出れない。 徒歩10秒以内に良い物件無いかな…。(※無い) フォームローラー外もも編 さて本題です。 最近お家で出来ることをあまり紹介していなかったので､約1週間フォームローラーでのボディケア(※下...

大久保です。 花粉・黄砂・PM2.5がヒドすぎて､可能な限り防護しようとした結果がこちら。 これでも目も鼻も喉もブッ壊されるんだから､たまったもんじゃねぇ。はぁ…。 あ！皆さん！不審者には気を付けてね！ TRXレッグリフトクランチonBOSU さて本題です。...

大久保です。 夕方急きょ髪切ってきました。 外に出るの嫌なので(※花粉で)結構渋ったけど､スッキリしました。 しかし残念ながら､目鼻喉はスッキリとは逆行しました。 BOSU&TRXプランクアブダクション さて本題です。 体幹の安定性は､どのような角度の負荷アプローチにも対応...

大久保です。 花粉エグいって。 ANT.から外に出るのが嫌です。 ANT.は空気清浄機バンバン活動しているので､花粉症状がかなり抑えられる(気がする)のです。 顔面を覆う空気清浄機って無いんかな…。 TRXツイストニーレイズ さて本題です。...

大久保です。 花粉地獄。 目が痒い､鼻水だらだら､声が出ない。 ヒップヒンジとトレーニングチューブ さて本題です。 腰痛､股関節痛､膝痛はもちろん､肩こりや首こりの原因ともなる､股関節の機能低下。 人間の関節の中で最も大きく､最も活動する部位ですが､トレーニング中に適切な動...

大久保です。 明日月曜日は､いつもであればお休みを頂いておりますが､14:00くらいまでお仕事です。 たぶん優しい友人が昼過ぎにセブンコーヒーを買ってきてくれるはずです。(※願望) 髪も切りたいけど､切りに行くタイミングが無いのです。...

大久保です。 ANT.コーヒー入荷しました！ 3セットのみですので､ご希望の方はお早めにご来店いただくか､取り置きのご連絡をくださーい。 チューブでプライオプッシュアップ補助 さて本題です。 特に女性は苦手な方が多いプッシュアップ。...

大久保です。 息子の早朝登園を初めて担当。 やること多くてビックリ。 日頃の妻に感謝。 BOSUマウンテンクライマー(HIIT) さて本題です。 運動による代謝向上を味方にダイエットを目指している方は､筋トレとランニング等の有酸素運動に加えて､HIITトレーニングを組み合わ...

大久保です。 最近トレーナー仲間に会えてないなー。 時間作って､コミュニケーション取らんと。 ということで､ぼちぼち皆に声かけるでー。笑 BOSUダイアゴナルニートゥーエルボー さて本題です。 王道の体幹トレーニングも､アイテムを取り入れることで強度や難度を上げることができ...

大久保です。 サンフレとんでもなく強い。 攻撃の厚みも然ることながら､守備陣の安定感もスゴいね。 DAZNばかりだから､次戦は現地観戦しようかな！ BOSU×2シザースランジ さて本題です。 特定の部位に負荷をかけていくトレーニングも､ボディメイクには必要ですが､動けるカラ...

大久保です。 ぶっ壊れた奥歯の詰め物を治しに､歯医者に行ってきました。 今仮のやつ。 違和感MAX。 チューブローイングonBB さて本題です。 体幹トレーニングと聞いて､皆さんはどのようなトレーニングを想像されますか？...

大久保です。 嵐の中､ゴルフへ行ってきました。 スコアも大嵐でした。 トレーニングバンドプッシュアップ さて本題です。 トレーニングバンド(トレーニングチューブ)も硬さは様々。 その硬さに応じて､トレーニング強度が異なることはもちろん､使える筋肉も変化しますし､同じ筋肉でも...

大久保です。 今日は娘の誕生日が近いということで､娘のやりたいことを全てやる1日でした。 めちゃくちゃ喜んでました。 よーし､働くべや。 バックランジ×ニーアップwithチューブ&HSP さて本題です。 ヒップの筋肉を抜群に鍛えることが出来るエクササイズがバックランジ。...

大久保です。 いやー､かわいいわ。 花粉症とうとう始まりました。 TRX膝付きアブロールアウト さて本題です。 気付けば3月。 厚手のアウターに身を包んでいた冬も終わり､少しずつ薄着になってくる季節ですね。 えー､ お腹､見えても大丈夫？...

大久保です。 月末ということで､これからPC作業です。 最近強く思うのが､良いも悪いも引き寄せってめちゃくちゃあるなーということ。(※スピリチュアルではない) 自分が考えていること､思っていることがあると､それに近い話を聞けたり､実際に起こったり。...