チューブを使って『吸気』を鍛える呼吸トレーニング

大久保です。

今日はいつものゴルフメンバーで忘年会。

さて本題です。

4日前にも吸気トレーニングを書きましたが､クランチ姿勢をキープするのが難しい方向けに､チューブを使って四つ這いの体勢で行う吸気トレーニングについて書きます。

体幹背部拡張と横隔膜強化を､同時に強く目指すことが出来ます。

動画のように､みぞおちの上辺りにチューブをかけた姿勢で体幹を屈曲させて行うことで､吸ったときの背部・側方への拡張感をより明確に感じることができます。

チューブはあくまでも目安として設置しておくイメージとし､体重をそこにかけ過ぎないように意識しましょう。

意識するポイントやメリットについては､先日のブログをチェックしてみてください。

最後に

明日は早朝からスキーを体験してきます。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)