大久保です。 山で花粉を浴びてきました。 諸々終わりました。 奥歯の仮の詰物が取れ､神経キーンってなります。 チューブクランチonBOSU さて本題です。 昨日に引き続き､TheFitLifeのトレーニングバンドを使った腹筋トレーニングを紹介します。...

大久保です。 今日は友人家族が朝から大久保家族と遊んでくれていたので､昼過ぎに仕事を終え､急いで合流して宮島で遊んできました。 お互いの子供達同士もめちゃくちゃ仲が良く､いつ会ってもめちゃくちゃ楽しそうで､親としては非常に嬉しい。...

大久保です。 とうとう業務用に手を出してしまいました。 ボール投げ腹筋ペアトレ さて本題です。 ちょうどいいタイミングで上原トレーナーが現れたので､ペアトレ腹筋の餌食になってもらいました。 横並びで体操座りになり､両足を浮かせます。...

大久保です。 F1が激アツなのです。 ハミルトンがSPRINT QUALIFYINGでポール。フェラーリ1年目。 くぅぅぅぅぅ。誰かとこれを共有したい。 確定申告の全ての中身の説明を､本日税理士さんにご教示いただきました。難しい。難しすぎる。 メガネ生活疲れた。...

大久保です。 サッカー日本代表､8年連続8回目のW杯出場決定！！ おめでとーおめでとーおめでとー！いえーい！ 日本代表強いね､見ててめちゃくちゃ楽しいわ。 ニーレイズ&オーバーヘッドプレス さて本題です。 気温が低いのも今日までと天気予報では言われていますし､そろそろ本気で...

大久保です。 コテンラジオ聞きながら経理するかー。 AIREXエアプレーン さて本題です。 加齢とともに､顕著に衰えやすい動作の1つが片足立ち。 片足立ちが苦手で継続的に出来ない場合､骨密度の低下が認められることが多く､極端に短い場合はMCI(軽度認知機能障害)である可能性...

大久保です。 痛みはないのですが､目が真っ赤なので､今日はメガネで過ごしました。 慣れん。 フォームローラーふくらはぎ編 さて本題です。 下腿のむくみやダルさを訴える方は非常に多いです。 にも関わらず､それに対する対処をあまり行なっていない方も多い。...

大久保です。 娘の漢字練習に付き合う。 久しく鉛筆を持っていなかったから､めちゃくちゃ難しい。 フォームローラーすね編 さて本題です。 弁慶の泣き所と言われるくらい､ダメージをくらうと痛いところが脛(スネ)です。 私も昔サッカーをしていましたが､蹴られた時の激痛たるや…。...

大久保です。 仲の良い友人が､トレーナーデビューをするとのこと。 めちゃくちゃ嬉しいです。 フィールドは違うけど､お互い切磋琢磨して成長できれば､目の前のお客様を幸せにできるはずだから､頑張ってほしいし､頑張らなければと思います。...

大久保です。 やっぱ雨が降ると､目と鼻は少し楽な気がする。 ただし､喉は全くもってダメ。 変な声&咳でご迷惑おかけして申し訳ございません。 フォームローラー前もも編 さて本題です。 今回は太ももの前側のケアです。 うつ伏せで太ももの前側にフォームローラーを当て､反対の足は斜...

大久保です。 外に出た途端､目と鼻とのどが大ダメージを受ける。 ANT.から出れない。 徒歩10秒以内に良い物件無いかな…。(※無い) フォームローラー外もも編 さて本題です。 最近お家で出来ることをあまり紹介していなかったので､約1週間フォームローラーでのボディケア(※下...

大久保です。 花粉・黄砂・PM2.5がヒドすぎて､可能な限り防護しようとした結果がこちら。 これでも目も鼻も喉もブッ壊されるんだから､たまったもんじゃねぇ。はぁ…。 あ！皆さん！不審者には気を付けてね！ TRXレッグリフトクランチonBOSU さて本題です。...

大久保です。 夕方急きょ髪切ってきました。 外に出るの嫌なので(※花粉で)結構渋ったけど､スッキリしました。 しかし残念ながら､目鼻喉はスッキリとは逆行しました。 BOSU&TRXプランクアブダクション さて本題です。 体幹の安定性は､どのような角度の負荷アプローチにも対応...

大久保です。 花粉エグいって。 ANT.から外に出るのが嫌です。 ANT.は空気清浄機バンバン活動しているので､花粉症状がかなり抑えられる(気がする)のです。 顔面を覆う空気清浄機って無いんかな…。 TRXツイストニーレイズ さて本題です。...

大久保です。 花粉地獄。 目が痒い､鼻水だらだら､声が出ない。 ヒップヒンジとトレーニングチューブ さて本題です。 腰痛､股関節痛､膝痛はもちろん､肩こりや首こりの原因ともなる､股関節の機能低下。 人間の関節の中で最も大きく､最も活動する部位ですが､トレーニング中に適切な動...

大久保です。 明日月曜日は､いつもであればお休みを頂いておりますが､14:00くらいまでお仕事です。 たぶん優しい友人が昼過ぎにセブンコーヒーを買ってきてくれるはずです。(※願望) 髪も切りたいけど､切りに行くタイミングが無いのです。...

大久保です。 ANT.コーヒー入荷しました！ 3セットのみですので､ご希望の方はお早めにご来店いただくか､取り置きのご連絡をくださーい。 チューブでプライオプッシュアップ補助 さて本題です。 特に女性は苦手な方が多いプッシュアップ。...

大久保です。 息子の早朝登園を初めて担当。 やること多くてビックリ。 日頃の妻に感謝。 BOSUマウンテンクライマー(HIIT) さて本題です。 運動による代謝向上を味方にダイエットを目指している方は､筋トレとランニング等の有酸素運動に加えて､HIITトレーニングを組み合わ...

大久保です。 最近トレーナー仲間に会えてないなー。 時間作って､コミュニケーション取らんと。 ということで､ぼちぼち皆に声かけるでー。笑 BOSUダイアゴナルニートゥーエルボー さて本題です。 王道の体幹トレーニングも､アイテムを取り入れることで強度や難度を上げることができ...

大久保です。 サンフレとんでもなく強い。 攻撃の厚みも然ることながら､守備陣の安定感もスゴいね。 DAZNばかりだから､次戦は現地観戦しようかな！ BOSU×2シザースランジ さて本題です。 特定の部位に負荷をかけていくトレーニングも､ボディメイクには必要ですが､動けるカラ...