大久保です。 ガッツリ寝落ちしておりました。 たった一回食べ過ぎたからと言って さて本題です。 ダイエットを頑張っているお客様からお食事の報告をしてもらうと､よくこんな声を聞きます。 『今日は外食をしてしまいました…』 『友達とパフェを食べてしまいました…』...

大久保です。 髪の毛サッパリ。 短いのが楽で良い。 気象病による不調を運動で整える さて本題です。 本格的な梅雨入りが約1週間後に迫っていますが､このような気候変動に伴い､体調不良を訴える方はとても多いです。(※特に低気圧に変動するタイミング)...

大久保です。 口の中を『ガジッ！』と噛みました。 左側がヤラれてます。うぅ…。 チューブでピラティスロールアップ さて本題です。 正しい姿勢の習得や腰痛予防に効果的な､脊柱の柔軟性を高めることが出来るエクササイズがピラティスロールアップ。...

大久保です。 今日は残るぞー。 PCやり切って帰ろう。 ダイアゴナルデッドバグ×チューブ さて本題です。 仰向け体幹トレーニングで､腰痛予防等にも繋がるデッドバグは､脊柱を中立位で安定させ､四肢を動かすことから､体幹主導の動作パターンを習得させるのにオススメなエクササイズで...

大久保です。 お米の購買の選択肢が増えるのはとても良いことだと思うんだけど､それを喜ぶ側がいれば､キツい思いをする側もいる。 今回のお米に限らず､色んな場面でこういうことは起こっている。 一喜一憂せず､冷静に物事を見れるようにならないと。...

大久保です。 頼む。 梅雨入りを予報より3日遅らせてくれ。 梅雨時期にむくみを感じる理由と改善案 さて本題です。 あと1〜2週間で梅雨入りするかなー。 梅雨に関するカラダの不調を訴える方も､これからどんどん増えてくるはず。...

大久保です。 仕事終わって夜､shaktiに寝転がってブログを書く。 痛いから早く書こうと自分を追い込む。 途中で痛みに慣れて眠くなる。←ここ。 アスリート向け体幹×下肢強化EX. さて本題です。 タイトルにはアスリートと書きましたが､趣味でスポーツをされている方や､動ける...

大久保です。 病院行ったり､マッサージ受けたり､打ちっぱなし行ったり。 ジムの掃除や買い出しの合間に､自分時間を楽しめました。 ニースライドプランク さて本題です。 腹筋強化を目的としたトレーニングはたくさんありますが､今回はスライドボードを使ったニースライドプランクをご紹...

大久保です。 ANT.シャツですが､ストックもいくつか作っておこうかなー。と。 股関節機能向上内ももエクササイズ さて本題です。 股関節機能向上のためには､OKCエクササイズだけでなく､自体重を乗せながらの低負荷のエクササイズを繰り返すのも良いです。...

大久保です。 雨ひどかったですね。 プランク×BBサンドツイスト さて本題です。 トレーニングアイテムとして非常に優秀なバランスボールですが､お家での使われ方は少し限定的。 最近お家では出来なさそうな難しいトレーニングが多かったので､今回はシンプルで､お家でもできるバランス...

大久保です。 明日は結構な量の雨が降るそうで。 ご予約の皆様､足元にお気を付けてご来店ください！ オーバーヘッドケーブルサイドベント さて本題です。 体幹の安定性は､前後のトレーニングだけに限らず､左右の動きや斜めの動き等､様々な方向への動きで強化されます。...

大久保です。 リクエストがあったので､ANT.シャツの種類を増やし､綿100%も作ろうかと思います。 ポロシャツも作ろうかなーと思ったり。うーん。 Sプランクヒップディップス×チューブアダクション さて本題です。 ...

大久保です。 ANT.コーヒーたっぷり入荷しました。 チューブラットプルダウン さて本題です。 トレーニングチューブの汎用性の高さはずば抜けていると思います。 お家に1つあれば､全身の様々な部位を､比較的安全に負荷をかけながら鍛えることが可能です。 ...

大久保です。 9月のONE OK ROCKのLIVE参戦が決まり､ホテルな等予約して､とりあえず準備完了。 あとは歌詞とにらめっこして､娘と覚える。 BOSU膝立ちでショルダープレス さて本題です。 肩のトレーニングで最もメジャーなエクササイズがダンベル...

大久保です。 ずっとボロボロのゴルフギアを使っていたのですが､先週はギアのグリップを交換し､1Wのシャフトも交換し､今週は比較的キレイな中古のUTを購入しました。 ボール打てれば何でも良い！って思ってたけど､さすがに古いし自分に合ってなさすぎたので､交換してかなり楽...

大久保です。 娘とゴルフショップへ行き､『とと､これが欲しいんだよね〜』と相談したら『高いからダメ』と止められた。 数字の桁が分かり始めたらしい…。 40代女性BOSUでY字バランス さて本題です。 ゴールデンウィークに､フラワーフェスティバルでバトントワリングを披露された...

大久保です。 昨日は友人の誕生日祝いで､焼き鳥屋さんへ。 美味かった､美味すぎた。 最近パーソナルトレーナーデビューをされたのですが､少しでも協力出来ることはしたいと。 お互い切磋琢磨して､成長していこうな。 50代パーソナルトレーナーのトレーニング さて本題です。...

大久保です。 はぁぁ､経理打合せ疲れた。 今月はお叱りを受けずに済みました！いぇーい！ TRX×リバースプランクアブダクション さて本題です。 昨日に引き続きBOSUとTRXを使った､バックラインの体幹トレーニングをご紹介します。...

大久保です。 新人トレーナー向けの､定期勉強会開催の方向で動きます。 ちなみにANT.で活動するトレーナー向けというわけではなく､全てのトレーナー対象です。(※内容は新人トレーナー向け) パーソナルトレーニングというものが素晴らしいものだと言うことを､私のお客様のみならず､...

大久保です。 お客様や友人から『ANT.のウェア新しく販売しないの？』と立て続けに聞かれているので､考えております。 え､そんな需要ある？って思うんだが…。笑 んー､プレゼント企画でもしようか…？ホンマにいる？ 【高難度】BOSU×TRX体幹トレーニング さて本題です。...