大久保です。 午前でパーソナルが終わり､午後は家族でアウトレットへ。 NIKEで家族みんな､それぞれのシューズを購入。 全員好みが違うので､同じメーカーなのに､種類がバラバラ。 私はこのシューズを自分の誕生日プレゼントとします､いぇ〜い。 ミニボールクロスタッチ...

大久保です。 小林選手と夜ご飯中。 久々のikeyaです。 手首のストレッチで疲労軽減 さて本題です。 手首の違和感はもちろん､腕のダルさや肩凝りは､手首の柔軟性低下が関わっている可能性がありここのストレッチを行うと､これらのトラブルを改善するのに役立ちます。...

大久保です。 いやー､めっちゃ雨だ。 気温がガクッと下がり､でもまた明日以降ちょっと上がったりと､ダルさを感じたり､体調を崩しやすくなるので､皆様お気を付けくださいね。 横向きヒップローテーションEX. さて本題です。 股関節周辺の柔軟性や安定性を高め､臀部の筋肉を上手く使...

大久保です。 昨日も書いたけど､友人のかずが独立したので､早速髪切ってきました。 なんやその顔。 膝立て横臥位アダクションで内もも引き締め さて本題です。 内ももの筋肉(内転筋群)は､日常生活で大きな力を発揮する機会が少なく､筋力が弱くなりやすい部位です。...

大久保です。 今日､友人のかずが美容師として独立をし､明日から本格的に活動スタートということで､明日早速髪を切ってもらいます。 かず､おめでとうね。 筋トレで糖尿病を予防するという考え方 さて本題です。 誰もが一度は耳にしたことがある『糖尿病』。...

大久保です。 個人事業者になり今日で365日目。 この1年を振り返り､自分が思い描いていた1年を過ごせたか回想する。 出来たこともあれば､出来なかったこともあるなーと。 満点では無いな。と思いつつ､ただそれが自分らしいかな。とも思う。...

大久保です。 今日は､ANT.でのパーソナルトレーニングを福利厚生でご利用いただいている､株式会社くうねあのスタッフの皆様向けに､グループトレーニングを担当させていただきました。 あちこちから『うぅ…』『痛い！』『キツい…』と聞こえてきました。...

大久保です。 家族と過ごせる時間も大切にしないとね。 娘の成績表がオール“できる”だったので､『ご褒美に秋服買いに行こう！』と言ったら､娘は『しまむら！』と喜んでいました。 しまむら…。あざす。笑 【ゴルフ用】四つん這いチューブ胸椎回旋 さて本題です。...

大久保です。 来月頭の中国新聞SELECTに､大久保の子供のような文章が載るらしい。 何でも良い。気楽で良い。 と言われたので､こないだのゴルフのラウンドレッスンの感想文を書いたら､それで決行とのこと。 えぇー…マジかよ…。 あれ結構小学生やぞ､文章力…。...

大久保です。 感謝を絶やさないようにしよう。 自分ではない誰かのために､どれくらい行動出来るか。 股関節可動性・体幹安定性・腰椎コントロールを目指すST. さて本題です。 股関節や体幹の柔軟性は､運動パフォーマンスや姿勢維持において非常に重要な役割を果たします。...

大久保です。 今後のお休み予定についてです。 10/19㈰　SUPER GT オートポリス(大分)帯同 12/6㈯　親族結婚式(大阪) お客様にはご迷惑をおかけいたしますが､何卒ご理解よろしくお願い申し上げます。 まだまだ先と思っていた年末年始も､気付けば3ヶ月後くらいなの...

大久保です。 最近木曜日の朝の雨率が高いから､車での出勤が増えてしまっている。 頼むから明日の朝は止んでてくれ。 駐車場代が馬鹿にならないのよ…。泣 コッドマンの振り子運動のメリット さて本題です。 肩に違和感がある方は『動かしたいけど痛みが出ないか怖い』『無理に動かすと悪...

大久保です。 めちゃくちゃご近所で､仲良くさせていただいている“棗塾”さんで勉強会。 棗さん､ASUKA姐さんいつもありがとうございます。 BBシングルレッグマーチ さて本題です。 今回はバランスボールを使ったシングルレッグマーチを紹介します。...

大久保です。 今日はパソコン作業dayにしようと､息子と朝から張り切って出勤。 資料を家に忘れる。 …うーん。 【腹筋】長座両足スイングEX. さて本題です。 今回は､特に下腹部をターゲットとした､比較的簡単にチャレンジ出来るトレーニングを紹介します。...

大久保です。 6年半ありがとう。 いきなりワイパー動くし､リアゲート1cm開いたら強制的に閉まるし､エンジンかけた瞬間オッサンの臭いするし､いきなり『ご要件をどうぞ』と音声ガイダンス流れるし。 本当に良い車だった。 【強度UP】BB×アブストラッププランク さて本題です。...

大久保です。 8月末までANT.を手伝ってくれていた上原トレーナーが､来週から東京での生活をスタートするとのこと。 めちゃくちゃ飛躍してもらって､ぜひANT.のスポンサーになってもらおう。ふふふ。 現代人のストレス対策に不可欠なセロトニンの役割 さて本題です。...

大久保です。 遺伝って､良いところも悪いところも引き継がれるんよなー。 仕方ないとはいえ､責任も感じる。 タンパク質は健康と美しさの土台 さて本題です。 健康的なカラダ作りにも､美しいカラダ作りにも欠かせない栄養素がタンパク質で､毎日の食事の中で意識的に摂取していくことが大...

大久保です。 最近の突発的な雨。 やめてくれ。 【左右非対称】肩&背中のアシンメトリーEX. さて本題です。 トレーニングといえば左右対称の動きが基本的には想像しやすいと思いますが､左右非対称の動きを取り入れることで､体幹はもちろん､全身の安定性を高めることを目的とするのも...

大久保です。 この小さな店舗を運営することすらも､本当に難しいことだなーと日々実感している。 世の経営者の皆様を､めちゃくちゃ心から尊敬します。 どんなメンタルしてるんだろうか？ マジで心臓に毛が生えとんか？ Dロールアップ×ツイスト さて本題です。...

大久保です。 タスク処理を出来ない日が続くが､自分の中では頑張った結果なので､それはもう仕方ない。と切り替えるようにしている。 放置している訳では無い。 いやー､やはり月曜日を定休日にして良かった。 ここで事務作業の挽回が､ギリ出来ている。笑 壁を使った胸郭回旋エクササイズ...