大久保です。 【石村嘉成の世界】 行ってきました。すごかった。 継続は力なり。 ロータリースタビリティをトレーニングでも取り入れる さて本題です。 FMS(Functional Movement Screen)の評価項目のひとつであるロータリースタビリティー(RS)は､上下...

大久保です。 友人がモデルジャパン2025広島大会を終え､決勝に残ったのですが､本人からは悔しい結果だったと連絡がありました。 努力をしても､すぐには報われないこともあるね。 でもその努力を継続しないと見えない景色もあるはず。 頑張る人は素晴らしい！ 飯行くかー。...

大久保です。 家族でサンフレ観戦。 1-0勝利でしたが､ラフプレーも多くてヒヤヒヤしました。 勝ったけど､昨年に比べて課題点は多いなー。 膝下STPバード&ドッグ さて本題です。 基本的な体幹トレーニングの一つとしてもよく紹介される“バード&ドッグ”ですが､今回はストレッチ...

大久保です。 日本では終戦の日。 歴史をちゃんと見返すと､世界的視点とは異なるんだけど､一つの区切りとしてやはり思いを馳せずにはいられない。 小林選手の早朝ランニングトレーニング さて本題です。 来週末行われるSUPER GT Rd.5...

大久保です。 お墓参りも行ったし､区役所や銀行も行ったし､今日は溜まってたタスクの半分以上を完了出来ました。 ワンハンドケーブルプレス×チューブローイング さて本題です。 こないだの月曜日は､大雨の影響で､久しぶりのゴルフラウンドをハーフで終えて残念な思いをしました。...

大久保です。 今日は20:30でパーソナルが終わるので､21:15からの映画『F1』を観に行ってきます。 何と明日でラスト。ギリセーフ。 チューブを使った片足ドンキーキック さて本題です。 ヒップアップのためには､筋肉の鍛え方にもこだわりを持てると良いと思います。...

大久保です。 エアコンから少量の水漏れ。(※1hに5滴くらい) ご迷惑をおかけいたします。 水が当たったら運が良かったと思ってもらえますと､非常に心が軽くなります。ｽﾏｾﾝ。 チューブを使った片足ニーレイズ さて本題です。...

大久保です。 寝落ちで朝。 Yogiboの怖さ。 ハーフポールを使った腰方形筋ストレッチ さて本題です。 腰部のハリ感や重だるさは､腰方形筋の過緊張が原因の一つとして考えられます。 大きな出力を要する筋肉ではありませんが､腰椎と骨盤､肋骨を繋ぎ､姿勢保持やカラダの側屈に関わ...

大久保です。 今日の雨はヒドかったですね。 明日はゴルフの予定だけど､大丈夫かなー？ 脊柱と肩&股関節の柔軟性確保 さて本題です。 カラダの柔軟性を確保するためには､静的ストレッチだけにならないよう､動作を伴った動的ストレッチも組合せられると良いと思います。...

大久保です。 明日は大雨だそうです。 ご来店予定のお客様は､お気を付けてお越しください。 固定概念を捨てて冷静に選択する能力を持つ さて本題です。 腰部､臀部､太ももの外側や後側､ふくらはぎの外側や後側に違和感や痺れ感があると相談を受けることがあります。...

大久保です。 お盆週間もお休みはありません。 ご予約頂いてる件数もいつも通りなのですが､いつもより朝イチが早いので､昼〜夕方の空き枠があります。 (※13日㈬1枠､14日㈭3枠) 大久保に休み時間を与えないためにも､ご予約お待ちいたしております。いぇーい。...

大久保です。 練習あるのみ。 BBぐるぐるアイソメトリック腹筋onBOSU さて本題です。 今回はアイテムを使って､シッティングポジションで腹筋群をアイソメトリックに鍛えます。 特に腹筋の安定力にフォーカスしたエクササイズです。...

大久保です。 8/6 平和を祈ります。 BBニーレイズ(脛乗せver.) さて本題です。 下腹のトレーニングでメジャーなニーレイズですが､今回は不安定要素を加え､より深く下腹部に刺激を与えていきます。 動画のように仰向けで肘をつき､脚を浮かせた状態でボールを脛に乗せて動作を...

大久保です。 明日は8/6､広島に原爆が落とされ､多くの先人が亡くなった日。 頼むから､今晩くらい､静かにその日を迎えさせてあげれんかね。 デモとかどうとか､意思を示すのは別に良いんだけど､今この時間も外で声荒げて言うのはね。 静かにその日を迎えさせてあげてほしい。...

大久保です。 なかなか理想の車と出会うのは難しいですなー。 BOSU on BOSU HELMプッシュアップ さて本題です。 自体重エクササイズの中では､比較的強度が高く､女性からは敬遠されがちなプッシュアップ。(かわいそう…)...

大久保です。 小さな車に買い替え検討中。 というかほぼ決定。 うーん､しかしやはり今の車はめちゃくちゃ気に入ってるんだよなー。 んー。 BBサイドアブダクション さて本題です。 サイドアブダクションはヒップアップやヒップの引き締め､また股関節の安定性を高めるためにも重要なト...

大久保です。 お肉は世界を救う。 宝林復活めちゃくちゃ嬉しい､美味しい､幸せ。 甘い食べ物が食べたくなる方の改善案 さて本題です。 甘い物。 例えば洋菓子やジュース､砂糖入りのカフェラテ等､『やめないとな〜』と思っていても､なかなかやめられない。...

大久保です。 んー､やっぱり小さい車に乗り換えようかな。 今の車もめちゃくちゃ気に入ってるんよ､何ならずっと乗りたいくらい。 がしかし､今の我が家の駐車場や家族構成考えると､サイズがデカ過ぎるのと最近故障が多い。 …と､ボーッと考えている。 ブルガリアンスクワットの基本...

大久保です。 新しくMYTREXのパワーガンを購入。 ワンハンドダンベルローイングの基本 さて本題です。 背中を鍛える王道の種目といえばワンハンドダンベルローイングではないでしょうか。 ダンベルとベンチがあればチャレンジできるエクササイズですが､これを背中の筋肉に効かせるた...

大久保です。 さて､月末ですので大人しくPCに向き合います。 とりあえず本日第1弾でございます。 コーヒー準備完了です。 トライセプスキックバックの基本 さて本題です。 3日くらい基本シリーズをちょっぴり書いてみようかと。...