大久保です。 感謝を絶やさないようにしよう。 自分ではない誰かのために､どれくらい行動出来るか。 股関節可動性・体幹安定性・腰椎コントロールを目指すST. さて本題です。 股関節や体幹の柔軟性は､運動パフォーマンスや姿勢維持において非常に重要な役割を果たします。...

大久保です。 今後のお休み予定についてです。 10/19㈰　SUPER GT オートポリス(大分)帯同 12/6㈯　親族結婚式(大阪) お客様にはご迷惑をおかけいたしますが､何卒ご理解よろしくお願い申し上げます。 まだまだ先と思っていた年末年始も､気付けば3ヶ月後くらいなの...

大久保です。 最近木曜日の朝の雨率が高いから､車での出勤が増えてしまっている。 頼むから明日の朝は止んでてくれ。 駐車場代が馬鹿にならないのよ…。泣 コッドマンの振り子運動のメリット さて本題です。 肩に違和感がある方は『動かしたいけど痛みが出ないか怖い』『無理に動かすと悪...

大久保です。 めちゃくちゃご近所で､仲良くさせていただいている“棗塾”さんで勉強会。 棗さん､ASUKA姐さんいつもありがとうございます。 BBシングルレッグマーチ さて本題です。 今回はバランスボールを使ったシングルレッグマーチを紹介します。...

大久保です。 今日はパソコン作業dayにしようと､息子と朝から張り切って出勤。 資料を家に忘れる。 …うーん。 【腹筋】長座両足スイングEX. さて本題です。 今回は､特に下腹部をターゲットとした､比較的簡単にチャレンジ出来るトレーニングを紹介します。...

大久保です。 6年半ありがとう。 いきなりワイパー動くし､リアゲート1cm開いたら強制的に閉まるし､エンジンかけた瞬間オッサンの臭いするし､いきなり『ご要件をどうぞ』と音声ガイダンス流れるし。 本当に良い車だった。 【強度UP】BB×アブストラッププランク さて本題です。...

大久保です。 8月末までANT.を手伝ってくれていた上原トレーナーが､来週から東京での生活をスタートするとのこと。 めちゃくちゃ飛躍してもらって､ぜひANT.のスポンサーになってもらおう。ふふふ。 現代人のストレス対策に不可欠なセロトニンの役割 さて本題です。...

大久保です。 遺伝って､良いところも悪いところも引き継がれるんよなー。 仕方ないとはいえ､責任も感じる。 タンパク質は健康と美しさの土台 さて本題です。 健康的なカラダ作りにも､美しいカラダ作りにも欠かせない栄養素がタンパク質で､毎日の食事の中で意識的に摂取していくことが大...

大久保です。 最近の突発的な雨。 やめてくれ。 【左右非対称】肩&背中のアシンメトリーEX. さて本題です。 トレーニングといえば左右対称の動きが基本的には想像しやすいと思いますが､左右非対称の動きを取り入れることで､体幹はもちろん､全身の安定性を高めることを目的とするのも...

大久保です。 この小さな店舗を運営することすらも､本当に難しいことだなーと日々実感している。 世の経営者の皆様を､めちゃくちゃ心から尊敬します。 どんなメンタルしてるんだろうか？ マジで心臓に毛が生えとんか？ Dロールアップ×ツイスト さて本題です。...

大久保です。 タスク処理を出来ない日が続くが､自分の中では頑張った結果なので､それはもう仕方ない。と切り替えるようにしている。 放置している訳では無い。 いやー､やはり月曜日を定休日にして良かった。 ここで事務作業の挽回が､ギリ出来ている。笑 壁を使った胸郭回旋エクササイズ...

大久保です。 昨日のONE OK ROCKのDETOX JAPAN TOUR 2025の余韻に浸っている。 TAKUYA∞のInstagramのストーリーを見て､更に胸が熱くなる。 片脚ヒップスラスト×ケーブルローイング さて本題です。 Single leg hip...

大久保です。 午前中のパーソナルトレーニングを終え､ONE OK ROCKのライブ観戦に､大阪まで来ました。 またお客様には語りますが､くっそ感動しました。 感動した。 感動だ。 4回泣いたぜ。 ベンチ台を使った体側の動的ストレッチ さて本題です。 今回は 【Lateral...

大久保です。 とても有意義で､楽しく､学びになる会でした。 私が考えるパーソナルトレーニングの在り方・立ち位置が間違っていないこと､そして同じ想いを持ったトレーナーや経営者が集まると常に良い方向へ話が進むこと､これが分かった。 輪を広げよう。 全てはお客様のために。...

大久保です。 明日､広島でご活躍されているベテラントレーナーの皆様と懇親会。 一つ一つの話を､耳かっぽじって聞いて､少ない容量の脳ミソにぶち込んできます。 嬉しい､楽しみ！ 股関節機能改善に効果的な横向きミニボールEX. さて本題です。...

大久保です。 『時間が無いから行けない』 『ちょっと遠いから行けない』 『近くなら行けるのに…』 こう言ってる方は､トレーニングに限らず､何かを真剣にスタートさせることは出来ない。スタートしても続かない。 あと､すぐ他者のせいにする。...

大久保です。 ちょっとした行動・言動に､その人の心情というのが映し出される。 心に余裕のある人間になりたいと､改めて思った次第である。 Thoracic Wall Rotations(胸郭回旋EX.) さて本題です。 日常生活で､背中が丸くなりやすかったり､肩こり・腰痛を感...

大久保です。 PC作業しないといけないんだけど､今週は諦めようそうしよう。 あー､動画も撮らんとなー。 誰かアシスタントで動画の話し相手になってくれんかなー。 ゴルフ用STP胸椎回旋ドリル さて本題です。 ゴルフスイングにおいて大切なのは､腰や肩､腕の力だけでなく､胸椎の柔...

大久保です。 午前中はゴルフ､お昼過ぎからパーソナル。 ゴルフはベスト更新でした。よしよし。 BBクランチ×STPバランス さて本題です。 バランスボールを使って行うクランチは､SNSでもよく紹介されており､お家で行うバランス腹筋トレーニングとしても､オススメです。...

大久保です。 サンフレ､4-1勝利でルヴァンカップ準決勝進出！ 良いゲームでした！ BBバックエクステンション×STP YW さて本題です。 お家でオブジェになっている確率の高いエクササイズアイテムトップ2が､バランスボールとストレッチポール。(※大久保の独断と偏見)...