大久保です。 練習あるのみ。 BBぐるぐるアイソメトリック腹筋onBOSU さて本題です。 今回はアイテムを使って､シッティングポジションで腹筋群をアイソメトリックに鍛えます。 特に腹筋の安定力にフォーカスしたエクササイズです。...

大久保です。 8/6 平和を祈ります。 BBニーレイズ(脛乗せver.) さて本題です。 下腹のトレーニングでメジャーなニーレイズですが､今回は不安定要素を加え､より深く下腹部に刺激を与えていきます。 動画のように仰向けで肘をつき､脚を浮かせた状態でボールを脛に乗せて動作を...

大久保です。 明日は8/6､広島に原爆が落とされ､多くの先人が亡くなった日。 頼むから､今晩くらい､静かにその日を迎えさせてあげれんかね。 デモとかどうとか､意思を示すのは別に良いんだけど､今この時間も外で声荒げて言うのはね。 静かにその日を迎えさせてあげてほしい。...

大久保です。 なかなか理想の車と出会うのは難しいですなー。 BOSU on BOSU HELMプッシュアップ さて本題です。 自体重エクササイズの中では､比較的強度が高く､女性からは敬遠されがちなプッシュアップ。(かわいそう…)...

大久保です。 小さな車に買い替え検討中。 というかほぼ決定。 うーん､しかしやはり今の車はめちゃくちゃ気に入ってるんだよなー。 んー。 BBサイドアブダクション さて本題です。 サイドアブダクションはヒップアップやヒップの引き締め､また股関節の安定性を高めるためにも重要なト...

大久保です。 お肉は世界を救う。 宝林復活めちゃくちゃ嬉しい､美味しい､幸せ。 甘い食べ物が食べたくなる方の改善案 さて本題です。 甘い物。 例えば洋菓子やジュース､砂糖入りのカフェラテ等､『やめないとな〜』と思っていても､なかなかやめられない。...

大久保です。 んー､やっぱり小さい車に乗り換えようかな。 今の車もめちゃくちゃ気に入ってるんよ､何ならずっと乗りたいくらい。 がしかし､今の我が家の駐車場や家族構成考えると､サイズがデカ過ぎるのと最近故障が多い。 …と､ボーッと考えている。 ブルガリアンスクワットの基本...

大久保です。 新しくMYTREXのパワーガンを購入。 ワンハンドダンベルローイングの基本 さて本題です。 背中を鍛える王道の種目といえばワンハンドダンベルローイングではないでしょうか。 ダンベルとベンチがあればチャレンジできるエクササイズですが､これを背中の筋肉に効かせるた...

大久保です。 さて､月末ですので大人しくPCに向き合います。 とりあえず本日第1弾でございます。 コーヒー準備完了です。 トライセプスキックバックの基本 さて本題です。 3日くらい基本シリーズをちょっぴり書いてみようかと。...

大久保です。 異常な気温による夏バテもですが､夏風邪やコロナ等もちょくちょく耳にします。 私も引き続き気を付けますが､皆様も体調にはくれぐれもお気を付けくださいねー。 しっかり食べて栄養補給､しっかり飲んで水分補給､しっかり寝て体力補給。 小林選手のアイソメトリック首トレ...

大久保です。 小林選手の早朝トレーニングを担当後､友人家族と再合流して､美川ムーバレーやいろり山賊を楽しんできました。 グルートブリッジ×ケーブルプルダウン さて本題です。 日常生活に活かせる筋肉を作るのであれば､トレーニングでは筋肉同士が連動して働けるメニューを組めると良...

大久保です。 本日は7:30〜14:00までのパーソナルを終え､友人家族と山の中のコテージに泊まりに来ています。 ほむら。 ゴルファー向け骨盤安定化回旋EX. さて本題です。 今月は行けていないゴルフですが､来月のゴルフに向けて､私もトレーニングで準備をしています。...

大久保です。 宇品の花火大会。 家からちょっと歩いたところにちょうど良いポイントが。 Terminal Hip Extension さて本題です。 日常生活では､股関節の可動域をフルに使うことはほとんどありません。 故に､機能面で特に左右差が生まれやすく､それが腰痛や股関節...

大久保です。 8/30㈯終日､小林選手のレース帯同のためお休みをさせていただきます。 ご迷惑をおかけいたしますが､何卒ご理解ご協力をよろしくお願い申し上げます。 TRX Handstand×片足曲げ伸ばし さて本題です。...

大久保です。 『動画見て､こういう名前のトレーニングなんか〜っていっつも思ってるんよー』とお客様から言われる事があるのですが､あれはセンスの無い私が作った名前もおるので､全く覚えなくて良いです。 すまへん。笑 BOSUサイドランジ×ニーアップYbellプレス さて本題です。...

大久保です。 気付けばもう少しで毎日ブログが4000日を超える。 2014年の夏から書き始め､もう少しで11年だとさ。 股関節のつまり感がある方へ さて本題です。 股関節前方の“つまり感”や“引っかかり感”があり､動きがスムーズにいかない…。...

大久保です。 毎日毎日暑すぎますね。 皆様体調にはくれぐれもお気を付けください！ ANT.は待合ソファの前に『塩分チャージ』置いてるので､ご自由にどうぞです。 【結婚式直前】ヒップ−10cm達成 さて本題です。 お客様のカラダの変化です。...

大久保です。 今日は午前中のパーソナルを終え､家族でみろくの里へ行ってきました。 2日連続のプール。 とっても楽しかったんだが､日焼け止めの塗り方が下手だったため､日焼けがスゴイ…。 大きく腕を回しながら45°BBプランク さて本題です。...

大久保です。 スポーツをされる方にオススメのヒップロックEX. さて本題です。 いわゆる一般的なトレーニングと言われる､スクワットやベンチプレスもカラダ作りには必要ですが､機能的な動きやスポーツパフォーマンスの向上には､より実践的なトレーニングも重要です。...

大久保です。 伸び伸びと､お酒を飲みながら､今後のフィットネスの在り方について同業者と語る。 幸せだね。 下位胸椎ローテーションBBプランク さて本題です。 体幹の回旋運動は､腰椎でその動作を過剰に行うことは望ましくなく､胸椎がその動きのほとんどを担うことが健康で機能的であ...