大久保です。 昨日交換したゴルフグリップとシャフトですが､今日のラウンドで使った結論を言うと…､ めちゃ良かった。 早く替えとけば良かったわ。 ダイエットに魚はオススメなのか？ さて本題です。 タイトルの通りですが､ダイエットに魚はオススメなのか？...

大久保です。 ゴルフクラブのグリップですが､PGAの店員さんに苦笑いされるくらいツルツルだったので､初めて交換をしました。 どうなるかねぇ。 二の腕を爆発的に鍛える自体重トレ さて本題です。 筋肉を成長させるトレーニングには､ウエイトを用いることが多いですが､自体重で強く負...

大久保です。 今日は友人2人と夜ご飯。 作戦成功。 ケーブルラットプルダウン(シングルハンドル)の効果 さて本題です。 背中トレーニングの定番『ラットプルダウン』。 今回は､ケーブルを使った『シングルハンドルのケーブルラットプルダウン』について紹介します。...

大久保です。 1日中雨でしたね。 足元の悪い中ご来店下さった皆様､ありがとうございました。 スミスマシンで行うブルガリアンスクワット さて本題です。 下半身の引き締め､筋力強化はもちろんのこと､バランス力の向上にも効果的な『ブルガリアンスクワット』を､スミスマシンを使って行...

大久保です。 お昼の3hでPCやるぞ！という意気込みを持ったまま､机に伏せて寝てました…。ぐぅぅ…。 夜やります。ぐぅぅ…。 バイク&ランの高強度有酸素運動 さて本題です。 ANT.でスポンサーをさせていただいている､SUPER...

大久保です。 明日は夕方に3h空き時間があるので､めちゃくちゃ気合い入れてPCします。ここに宣言。 TRXプランク×マウンテンクライマー さて本題です。 TRXサスペンションに足を引っ掛けるプランクは､これまでも何度か紹介してきましたが､今回は両腕をTRXに引っ掛けて､体幹...

大久保です。 ONE OK ROCKの新しいLIVE DVDを見ながら､2曲目で鳥肌立って､もう羽生えて飛んじゃってる。 サイドプランク×TRXアダクション さて本題です。 ベンチに肘を立てて､片足をTRXに引っ掛けたサイドプランクは､バランスを保つのが難しく､体幹部の力は...

大久保です。 昨日から家族皆で友人宅にお泊りし､今日は福山方面で動物園に行ったり､カブトムシやクワガタムシを見たりと､十分にGWを楽しみました。 大久保はお客様のみならず､素敵な友人にも恵まれているのです。 TRXハーフターキッシュゲットアップ さて本題です。...

大久保です。 今日は友人宅に家族皆でお泊りにきています。 めちゃくちゃオモテナシ､ありがとうねー！ Hang clean lunge step on the bench さて本題です。 約7年くらいかな？毎週ご来店いただいている50代のM様。...

大久保です。 友人の誕生日ということで､昔からの行き付けのikeyaさんでお祝いさせていただきました。 友人も40歳。 大久保は子供らしい。 BOSUダイアゴナル&サイドプランク さて本題です。 サイドプランクシリーズの第3弾！...

大久保です。 靴箱もキレイになったし､めでたしめでたし。 BOSUサイドプランク×ニートゥーエルボー さて本題です。 昨日に引き続き､サイドプランクのバリエーションをご紹介します。 なかなかお家に置いてあることは少ないBOSUバランストレーナーですが､その分ANT.ではその...

大久保です。 GW期間ということもあり､いつも平日にいらっしゃらないお客様が平日にご来店くださったり､GW追い込むよ！とハイペースなお客様がいたり。笑 いやー､GW楽しい(笑) あ､5月や。 Sプランク×コーディネーションTr. さて本題です。...

大久保です。 何か夜になると気管が狭くなる感じがしますね､ここ数週間。 空気が本当に悪い。 短期ダイエットで体脂肪が落ちない本当の理由とは？ さて本題です。 日中は暖かく､何となく夏の気配を感じる日も多くなってきて､『お､そろそろダイエットしないと…』と考える方もいらっしゃ...

大久保です。 一旦､PCの目処がついたので､ブログ更新。 さてこれからPC再開。 再開。…あー再開か〜ぁぁぁ。 はぁぁぁ〜 うぁぁ〜 　 チューブ×ダンベルでトライセプスエクステンション さて本題です。 二の腕トレーニングの3日目は､トレーニングチューブがある方にぜひ試して...

大久保です。 昨日はヌマジ交通ミュージアムで自転車で遊びまくったあと､たまたまお会いしたお客様にお誘いいただき､家族皆でLOVOTと遊ばせていただきました。 今日は妻のリクエストでパン屋巡りしたあと､動物園へ。 久しぶりに子供達とずっと一緒にいて癒されましたー。...

大久保です。 明日は何も無い月曜日。 家族も皆お休み。 子供達は公園で遊びまくりたいらしい。 【二の腕】ナロープッシュアップ さて本題です。 お客様からブログリクエストが入りましたので､夏に向けて3日連続､お家でできる二の腕トレーニングを紹介します。(※おーい､書くからお家...

大久保です。 今日は伯父母と家族で､食事へ行ってきました。 BOSUプランク×BBニーレイズ さて本題です。 不安定化でのトレーニングは､重心点を常にコントロールし続けなければならないため､バランス能力向上はもちろん､日常的な姿勢不良による体調の乱れを予防するなど､様々な効...

大久保です。 ストレッチ中にお客様が少しでも楽なポジションになってもらえるように､NEWアイテムを模索&検討中です。 チューブニーレイズonBOSU さて本題です。 下腹部の引き締めにオススメなトレーニングが､長座の体勢から両膝とおでこを引き寄せるシッティングニーレイズ。...

大久保です。 なかなか上手くいかないことが多い。 最近1番上手くいってないのは､ANT.に表側から入ってくるときの扉がちゃんと閉まらないこと。 いくら掃除しても上手く閉じないことがある。はぁ。 バランス×ヒップモビリティEX. さて本題です。...

大久保です。 ANT.の掃除をするのは好きなんだけど､掃除センスが無いのと､効率が悪いのとで､日々1h以上モヤモヤしながらガチャガチャやっている。 どうやったらキレイに保てるんだろうか。 ヘックスバーデッドリフト×チューブ さて本題です。...