大久保です。 今月からスタートした､トレーナー向け基礎研修会。 1ヶ月目が今日終わりました､お疲れ様でした。 今月はカラダを使ったので､来月は頭を使います。 頑張りましょう。 BOSUバランスプランクwithテニスボールパス さて本題です。...

大久保です。 経理をもう一人の自分に任せたい…。うぅ…。 背中引き締めSTPプルダウン さて本題です。 今回は､ストレッチポールを使って『背中の引き締め』を目指すシンプルなエクササイズをご紹介。 広背筋､僧帽筋下部､脊柱起立筋群､肩甲骨周辺の筋肉をそれぞれ使うことが可能で､...

大久保です。 雨がよく降りますねー。 久しぶりに梅雨感を味わってる気がする。 ゴルフ前の胸椎回旋&肩関節安定EX. さて本題です。 昨日早朝ゴルフ(※4:52スタート)が大雨のため中止となり､時間が経つに連れ悔しさが増しているので､ゴルフトレーニングを紹介します。...

大久保です。 早朝ゴルフは雨のため中止でした。残念。 熱中症対策と場面に応じた水分補給 さて本題です。 ここ数日ぐんっと気温が上がりましたが､湿度も高く､水分補給が上手く出来なかったり､発汗が上手く出来なかったり。 で､カラダが強くむくんだり､足がつりやすくなったり､ひどい...

大久保です。 雨だなー。 明日は4:50からゴルフ。 BBクロスクランチ さて本題です。 シンプルな腹筋エクササイズも､日々積み重ねで効果を蓄積することができます。 クロスクランチは､ウエストの引き締めを目指した捻りのトレーニングですが､足でバランスボールを挟むとその重り分...

大久保です。 ちょっとだけYouTubeをかじってみようかと。 どうなるか分からんけど。 ウエスト引き締め組合せSプランク さて本題です。 連日の30℃超えで､いよいよ夏本番を迎えるんだなーと。 今朝も7:30頃出勤しましたが､その時間でも既に暑かったし。...

大久保です。 毎週恒例の勉強会に､ゲストとして肩を壊した友人を迎え入れる。 友人も改善するし､トレーナーの皆さんも勉強になる。 こんな一石二鳥ある？笑 BBデッドバグで体幹を鍛える さて本題です。 一見地味に見えるデッドバグですが､体幹部の動作の安定性向上や意識付けを習得す...

大久保です。 最近ANT.へ来訪してくださる知り合いが多い。 皆さん『広くて良いね〜』と。 いぇ〜い(笑) 強度高めの変則バードドッグ さて本題です。 体幹トレーニングのレベルアップは､引き締まった体幹を手に入れると同時に､肩こりや腰痛を予防する､強いカラダを手に入れること...

大久保です。 19日㈭〜20日㈮にかけて､両陛下の広島訪問により､一時的に交通規制の時間があるそうです。 特に交通規制時間帯にご予約のお客様は､お時間に余裕を持ってご来店いただければと思います。 よろしくお願い申し上げます。 シッティングポジションからTRXロー...

大久保です。 虫刺されがバコーンと腫れている。 こんなヒドイのはかなり久しぶりな気がする。たぶん。 チューブを押してヒップアブダクション さて本題です。 先日､私のめちゃくちゃお気に入りのトレーニングアイテムであるトレーニングチューブを､こっそりと仕入れたのですが､こっそり...

大久保です。 朝イチ､車の左後輪をパンクさせてしまう。 エアプレーンonBOSU さて本題です。 バランス感覚を向上させるためには､不安低下で動作を繰り返すトレーニングが効果的です。 BOSUバランストレーナーを逆さにし､エアプレーン動作を繰り返すトレーニングは､ヒップやハ...

大久保です。 先日東京で購入した鉛筆での人物画が､本日届きました。 何かすごい､本当にすごい。 YouTubeを見た皆さんに『あんな大久保初めて見た』と言われるくらい､少年のようにキラキラ喜んでいるように見えたそうです。 …いや､日頃もキラキラしてるつもりなんだけど。...

大久保です。 めっちゃ雨。 これからお店の話を聞きたいというヨガスタのオーナーさんとご飯。 目線がブレてもバランスを取れるカラダに さて本題です。 私達が生活の中で無意識に立ったり座ったり､歩いたりスポーツしたりが出来るのは､主に3つのバランス感覚が協調して身体ポジションを...

大久保です。 仕事終わりに､いつものゴルフメンバーでゴルフ談義。 少しずつ仕事に繋げていこうと考え中。 梅雨時期の倦怠感を運動で解消しよう さて本題です。 梅雨に入り､『何となくダルい』『やる気が出ない』『気分が落ちる』という方も多いのではないでしょうか？...

大久保です。 本日はトレーナー研修の2回目でした。 ストレッチの難しさを実感してもらえてるだろうか。 クライアントへのトレーニングやストレッチの指導は､本当に難しいんだ。 ヒップヒンジ×チューブローイング さて本題です。...

大久保です。 なーんか疲れたぞ！ 1日27hにしてくださいマジで。 寝させてほしい。 ヒップアイソメトリックEX. さて本題です。 ヒップを鍛えるトレーニングと言うとヒップリフトのようなコンセントリック種目や､ヒップヒンジを伴うエキセントリック種目を想像しやすいと思います。...

大久保です。 とても楽しかった旅行が終わり､いつものパーソナルトレーニングを担当する日々が再スタート。 で､これホンマのことなんだけど。 パーソナルトレーニング指導を出来る喜びと安心感がマジですごいっす。(※たぶんワーカーホリック) タプタプのもも裏を引き締める簡単EX....

大久保です。 2泊3日の友人との家族旅行から帰ってきました。 全て企画してくれた友人に感謝。 日焼け対策と抗酸化物質の摂取 さて本題です。 広島も本格的な梅雨入りが迫っていますが､梅雨が明けると夏が待っています。 夏と言うと日焼けが気になると思いますが､年間で紫外線の強い時...

大久保です。 今日から2日間､ディズニーで遊び倒します！ …が､私はもう一つの目的を達成すべく､朝5:30起きで代々木公園まで移動してきました。 一番乗り。 内もも×肩周り×胸椎回旋ストレッチ さて本題です。 広島は明日から雨の日続きということで､本格的に梅雨入りなのかなー...

大久保です。 東京旅行初日。 友人家族と10人で､ディズニーをメインに旅行へ来ております。 我が子は友人のもとへ､友人の子は大久保のもとへ。笑 今もお腹の上で友人の息子が寝転がっています。笑 わき腹伸ばしストレッチ さて本題です。...