大久保です。 本日ONE OK ROCKのNEWアルバム【DETOX】の発売日でしたが､我が家は朝の8:00に配達されました。あざーす。 そして8:40頃からずーっと､DETOXを流しっぱなしなのであります。(※現時点で14時間以上連続)...

大久保です。 沖縄合宿のメニュー作りや準備を最終確認。 天気が心配だが､まあ雨でも仕方ねーな！ ブルガリアンSQ上半身ツイスト さて本題です。 筋トレで考えるべきことの一つが､その筋トレでケガをせず､ターゲットの筋肉に十分な負荷が与えられるか､そして､それがその人にとって適...

大久保です。 車検完了。 車のキズも後日直してもらうことになりました。 あと何年乗れるかなー？ 1legヒップスラスト×BOSU さて本題です。 ヒップアップを目指して筋トレを行う際､ジムで行うレベルとお家で行うレベルでは､大きく強度の差が開きやすいです。...

大久保です。 2/23㈰〜2/24㈪は一泊二日の弾丸で沖縄トレーニング合宿です。 1日短くなったけど､小林選手と野村選手には､内容を詰め込んで頑張ってもらいます。 沖縄滞在時間は､なんと27時間。 首里城は見に行きたいなー(笑) BOSU×ジャグリング さて本題です。...

大久保です。 珍しく妻と休みが被ったため､モーニングに行き､ゴルフの打ちっぱなしに行ったあと､贅沢ランチに行ってきました。 明日からもやし炒めです。 サイドプランク×チューブアダクション さて本題です。 トレーニングは､筋肉の繋がりを考慮して行えると､効率良く全身を鍛えるこ...

大久保です。 専門学校卒業以来に､専門学校の同級生(※一番仲良かった)とバッタリ遭遇。約13年ぶり。 当たり前だが､お互い歳を取った。 赤ちゃん可愛すぎて､もう少しで連れて帰りよったわ､あぶねー。 斜めの姿勢でケーブルツイスト さて本題です。...

大久保です。 この1週間は､結婚式に行かせてもらったり､祝日が絡んだりで､時間経つのが早かった。 それはそれで､めちゃくちゃ楽しかったんだけど､何かちょっと物足りないというか。 トレーニング指導をもっとやりたい中毒なのである。...

大久保です。 実は70日連続､毎日欠かさず英会話アプリ(※Duolingo)をやっている。 昨夜､ANT.に外国人の方が2名いきなり入ってきた。 『今お客様いるからやめてくれ…』と思うと同時に､『あ､Duolingoの成果を発揮する時がきたわ』と思った。...

大久保です。 休憩時間､2/13〜2/16まで福屋本店で開かれている､【いけばな池坊展】に行ってきた。 かっこいい。 BOSUニーレイズ さて本題です。 下腹部の引き締めは､多くの方が望むことだと思います。 しかし､腹筋トレーニングではなかなか下腹部を使えないという方も多い...

大久保です。 皆様､ご自由にお召し上がりくださいねー。 ランジポジションでケーブルダウンツイスト さて本題です。 2日連続でケーブルエクササイズ。 ケーブルに対して横向きに立ち､ケーブルから遠い方の足を後方に引いたランジの体勢になります。...

大久保です。 なわとびゲット。 友人と二重跳びバトル勃発。 ケーブルT&Mチェストフライ さて本題です。 バストアップを目指しながら､体幹の安定性を引き出すには､ケーブルを使ったチェストフライもオススメです。 寝転がった状態でダンベルを下ろしていくダンベルチェストフライでは...

大久保です。 今日のゴルフも楽しかった！ 次は3月以降です。 BOSUサイドステップ×バトルロープ さて本題です。 爆発的なパワーと､心拍数向上を叶えるアイテムがバトルロープ。 以前もブログで紹介させていただき､ANT.にご来店頂いているお客様にもチャレンジしていただいてま...

大久保です。 頼む。 そろそろ寒いのやめてくれ。 BOSUにジャンプで飛び乗る さて本題です。 トレーニングというと､どうしても“筋肉的にキツいこと”ということを考えてしまいますが､健康で動けるカラダを作るためには､ウエイトをかけてトレーニングを行うだけでなく､様々な状況に...

大久保です。 友人の結婚式。 幸せのお裾分けをいただいた。 かんちゃんおめでとう！ありがとう！ トレーナーになりたいそうなので､もしかしたら将来一緒に働いてるかもね。笑 強く踏むランジウォーキング さて本題です。 ヒップアップを目指して､下半身に大きな刺激を与えるとき､地面...

大久保です。 スーパーマッハで髪の毛切ってもらいました。 美容師の友人が､2人共近くでお店やってるの､とてもありがたい。 BOSU×2+BBサイドプランクツイスト さて本題です。 ジムにあるアイテムをたくさん使うのも､日頃味わえない刺激をカラダが味わえて､筋肉や感覚の成長に...

大久保です。 とりあえず経理業務の打合せは終了。拍手。 遠回しに､優しめに『支出抑えてね』と言われました。 うぅ…マシン欲しかったんだけどな…。(※ダメ絶対) 胸椎伸展ベンチst. さて本題です。 不良姿勢の改善､肩こり&腰痛の緩和､疲労の軽減など､これらを達成するために十...

大久保です。 2℃。 季節感ありますか？上原さん。 逆四つん這いマトリックスst． さて本題です。 何となく､カラダの背面や側面を伸ばすストレッチは取り入れやすいですが､カラダの前面､特に動的ストレッチはなかなか取り入れることが少ないのではないでしょうか？...

大久保です。 強烈に寒い。 皆様体調を崩されないようにお気を付けくださいね。 ANT.の観葉植物達は､日照時間が短いからかなかなか元気がありません。悲しい。大久保の有り余る元気を分けてあげたい。 肩こり改善に胸椎回旋&側屈st. さて本題です。...

大久保です。 今日のゴルフは大荒れでした。 OB11回…､引退が見えてきた…。 はぁ､来週も行くか…。え？ 肩甲骨可動性向上TRXバタフライEX. さて本題です。 肩こりの主な原因は､肩周りの可動制限と関係していることが多いです。...

大久保です。 本日はパーソナルトレーニングを担当させて頂いた後､家族で弾丸日帰り防府ツアーを敢行。 期間限定のポケモン化石博物館を楽しんできました。 Sプランク×ケーブルRフライ さて本題です。 今日はケーブルを使って､肩甲骨周りの筋力向上を目指しながら､ウエストの引き締め...