大久保です。 東京旅行初日。 友人家族と10人で､ディズニーをメインに旅行へ来ております。 我が子は友人のもとへ､友人の子は大久保のもとへ。笑 今もお腹の上で友人の息子が寝転がっています。笑 わき腹伸ばしストレッチ さて本題です。...

大久保です。 明日から東京旅行ということで､3日間お休みをいただきます。 ご協力いただいた皆様､ありがとうございます。 何と私､このタイミングで喘息発症ですが､ぼちぼち楽しんできます。(※知恵熱の喘息ver.) 太もも前セルフストレッチ さて本題です。...

大久保です。 明日はしっかり朝が早いということで､ささーっと帰って寝たいところです。 クランチキープ×BB回し さて本題です。 お家でおじゃま虫になりがちなバランスボールですが､その大きさを利用した､腹筋トレーニングをご紹介。 (※広いところでチャレンジしてね)...

大久保です。 うーん､やっぱ今日中に経理やっとかんといけんかー。 もうちょっと時間ほしい､1日27時間くらいならありがたい。 Sクランチ×Sジャックナイフ さて本題です。 お家でトレーニングをするとき､1つのトレーニングを黙々とこなすよりも､いくつかの方法を組み合わせてトレ...

大久保です。 とあるポッドキャストにスポットスポンサーして､投稿したことを放送してもらって､一人でニヤニヤしている。 ニートゥーエルボークランチ さて本題です。 夏も目の前で､へそ出しコーデを目指すお客様も多いはず。はず。はず。…はず？え？...

大久保です。 ガッツリ寝落ちしておりました。 たった一回食べ過ぎたからと言って さて本題です。 ダイエットを頑張っているお客様からお食事の報告をしてもらうと､よくこんな声を聞きます。 『今日は外食をしてしまいました…』 『友達とパフェを食べてしまいました…』...

大久保です。 髪の毛サッパリ。 短いのが楽で良い。 気象病による不調を運動で整える さて本題です。 本格的な梅雨入りが約1週間後に迫っていますが､このような気候変動に伴い､体調不良を訴える方はとても多いです。(※特に低気圧に変動するタイミング)...

大久保です。 口の中を『ガジッ！』と噛みました。 左側がヤラれてます。うぅ…。 チューブでピラティスロールアップ さて本題です。 正しい姿勢の習得や腰痛予防に効果的な､脊柱の柔軟性を高めることが出来るエクササイズがピラティスロールアップ。...

大久保です。 今日は残るぞー。 PCやり切って帰ろう。 ダイアゴナルデッドバグ×チューブ さて本題です。 仰向け体幹トレーニングで､腰痛予防等にも繋がるデッドバグは､脊柱を中立位で安定させ､四肢を動かすことから､体幹主導の動作パターンを習得させるのにオススメなエクササイズで...

大久保です。 お米の購買の選択肢が増えるのはとても良いことだと思うんだけど､それを喜ぶ側がいれば､キツい思いをする側もいる。 今回のお米に限らず､色んな場面でこういうことは起こっている。 一喜一憂せず､冷静に物事を見れるようにならないと。...

大久保です。 頼む。 梅雨入りを予報より3日遅らせてくれ。 梅雨時期にむくみを感じる理由と改善案 さて本題です。 あと1〜2週間で梅雨入りするかなー。 梅雨に関するカラダの不調を訴える方も､これからどんどん増えてくるはず。...

大久保です。 仕事終わって夜､shaktiに寝転がってブログを書く。 痛いから早く書こうと自分を追い込む。 途中で痛みに慣れて眠くなる。←ここ。 アスリート向け体幹×下肢強化EX. さて本題です。 タイトルにはアスリートと書きましたが､趣味でスポーツをされている方や､動ける...

大久保です。 病院行ったり､マッサージ受けたり､打ちっぱなし行ったり。 ジムの掃除や買い出しの合間に､自分時間を楽しめました。 ニースライドプランク さて本題です。 腹筋強化を目的としたトレーニングはたくさんありますが､今回はスライドボードを使ったニースライドプランクをご紹...

大久保です。 ANT.シャツですが､ストックもいくつか作っておこうかなー。と。 股関節機能向上内ももエクササイズ さて本題です。 股関節機能向上のためには､OKCエクササイズだけでなく､自体重を乗せながらの低負荷のエクササイズを繰り返すのも良いです。...

大久保です。 雨ひどかったですね。 プランク×BBサンドツイスト さて本題です。 トレーニングアイテムとして非常に優秀なバランスボールですが､お家での使われ方は少し限定的。 最近お家では出来なさそうな難しいトレーニングが多かったので､今回はシンプルで､お家でもできるバランス...

大久保です。 明日は結構な量の雨が降るそうで。 ご予約の皆様､足元にお気を付けてご来店ください！ オーバーヘッドケーブルサイドベント さて本題です。 体幹の安定性は､前後のトレーニングだけに限らず､左右の動きや斜めの動き等､様々な方向への動きで強化されます。...

大久保です。 リクエストがあったので､ANT.シャツの種類を増やし､綿100%も作ろうかと思います。 ポロシャツも作ろうかなーと思ったり。うーん。 Sプランクヒップディップス×チューブアダクション さて本題です。 ...

大久保です。 ANT.コーヒーたっぷり入荷しました。 チューブラットプルダウン さて本題です。 トレーニングチューブの汎用性の高さはずば抜けていると思います。 お家に1つあれば､全身の様々な部位を､比較的安全に負荷をかけながら鍛えることが可能です。 ...

大久保です。 9月のONE OK ROCKのLIVE参戦が決まり､ホテルな等予約して､とりあえず準備完了。 あとは歌詞とにらめっこして､娘と覚える。 BOSU膝立ちでショルダープレス さて本題です。 肩のトレーニングで最もメジャーなエクササイズがダンベル...

大久保です。 ずっとボロボロのゴルフギアを使っていたのですが､先週はギアのグリップを交換し､1Wのシャフトも交換し､今週は比較的キレイな中古のUTを購入しました。 ボール打てれば何でも良い！って思ってたけど､さすがに古いし自分に合ってなさすぎたので､交換してかなり楽...