大久保です。 サンフレ､4-1勝利でルヴァンカップ準決勝進出！ 良いゲームでした！ BBバックエクステンション×STP YW さて本題です。 お家でオブジェになっている確率の高いエクササイズアイテムトップ2が､バランスボールとストレッチポール。(※大久保の独断と偏見)...

大久保です。 常に感謝の気持ちを忘れず。謙虚に謙虚に。 STPデッドバグで体幹強化 さて本題です。 体幹の安定性を高める代表的なトレーニングの一つがデッドバグ。 仰向けで対角の手足を動かすシンプルな動作ですが､脊柱(とくに腰椎)や骨盤を安定させたまま四肢をコントロールするこ...

大久保です。 新しく購入した栄養学の本が面白い。 ものの見方って大切だなーと考えさせられる。 STPヒップヒンジ さて本題です。 今回は､脊柱にストレッチポールを当てて行うヒップヒンジエクササイズについて書きます。 ヒップヒンジは､デッドリフトやスクワットなど下半身トレーニ...

大久保です。 新規の集客は一切していませんでしたが､そろそろ本腰入れてしなければならないなーと。 私もまだまだトレーニング枠を増やしたいのですが､手伝ってくれるトレーナーも増えそうなので､一緒に高め合っていければと思います。 ANT.2年目に向けて､更に突っ走るぞ。...

大久保です。 トレーニングが詰まってたら1日があっという間です。 幸せなことだなーと､いつも夜は振り返る。 …明日はちょっと暇。 トレーニング前のコーヒー摂取はあり？ さて本題です。 大久保が大好きなコーヒー。 こうやってブログを書きながらも飲んでいるのですが､コーヒーは筋...

大久保です。 パソコン､いつやるのか問題。 足掛け横向き姿勢で行う胸椎回旋EX. さて本題です。 胸椎は､私たちの姿勢や動作において非常に重要な役割を果たしていますが､デスクワークやスマホの使用等､日常生活で前かがみの姿勢が続くことで胸椎は硬くなり､動きが制限されやすくなり...

大久保です。 丸々2ヶ月ぶりのゴルフで､楽しいことを再確認しました。 いやー､ベストが見え隠れすると崩れるよねー。 バックエクステンション背面ボールパス さて本題です。 今日はお家でもチャレンジできる背中引き締めエクササイズ。...

大久保です。 昨日帯同したGTWC Japan Cupですが､Race1は2位でフィニッシュでした。 きれいな姿勢と呼吸の関係 さて本題です。 きれいな姿勢を手に入れようとしたとき､ストレッチポールを使って脊柱アライメントを整えたり､骨盤の傾きを整えるストレッチやトレーニン...

大久保です。 3h睡眠で岡山入り。 今日も帰広は深夜になりそうです。 Japan Cup岡山帯同 さて本題です。 今日はANT.でのパーソナルトレーニングをお休みいただき､岡山国際サーキットで行われているJapan Cupに来ています。...

大久保です。 そういえばトレーニング動画無しで何日か連続ブログを書くの､ANT.始まって依頼初な気がする。 明日は小林崇志選手とAKITA選手の参戦するJapan Cupに帯同ということで､早朝から岡山国際サーキットへ行ってきます。 筋膜リリースって結局何なの？...

大久保です。 今日は10件中3件のパーソナルトレーニングで､トレーナー仲間が見学に来てくれました。 ご協力いただいたお客様､ありがとうございます。 膝の違和感と周辺組織の調整 さて本題です。 今日は毎週恒例の勉強会でした。...

大久保です。 急な雨はコワイですね。 また道路の陥没もあったそうで。 くれぐれも皆様お気を付けください。 【注意】サプリメントは栄養補助食品 さて本題です。 お昼休憩に『弊社のサプリメントを置いていただけませんか？』と飛び込み営業の方がいらっしゃいました。...

大久保です。 もっと色んな方にパーソナルトレーニングの良さを知ってもらうために､大久保が出来ることは何だろうか。 睡眠とダイエットの深い関係 さて本題です。 ダイエットを目的のお客様に､まずご案内するのが『十分な睡眠時間を確保すること』です。...

大久保です。 何となく朝晩は涼しい気がしますが､気温を見ると気のせいかーと悲しくなる。 子供達も夏休みが終わり､日常生活に戻る。 まだまだ熱中症には気を付けないといけませんね。 逆さBOSUで行うバード&ドッグ さて本題です。...

大久保です。 改めまして､昨日は大変ご迷惑をおかけしました。 本日は朝からパーソナルトレーニングを担当させていただきました。 午前中はまだ頭痛(※脱水による)が残っていましたが､午後からはそれも無くなり､夜にやっと固形物を食べました。 米うめぇ…。...

大久保です。 本日ですが､体調不良で急遽お休みをさせていただきました。 ご予約をいただいていたお客様､ご迷惑をおかけして大変申し訳ございませんでした。 急性胃腸炎とのことでしたが､現在は症状もだいぶ治まり､食事も摂れるようになりました。...

大久保です。 そういえば､数日前に毎日ブログ11周年を迎えていました。 もう数えとられんわ。 POWERTECレバレッジシステムでレッグエクステンション さて本題です。 脚トレの中でも､特に大腿四頭筋を集中的に鍛えることができる種目がレッグエクステンションです。...

大久保です。 今日早く帰って明日早く来るか。 今日遅くまで残って明日ゆっくり来るか。 悩んだが前者にしようかー。 POWERTECのレバレッジシステムでインクラインロー さて本題です。 背中のシルエット作りにオススメなローイングですが､軌道を定めるのが難しく､手だけに頼って...

大久保です。 そういえばそろそろ新しいアイテム届くはずなんだけどな…。 POWERTECレバレッジシステムでドンキーキック さて本題です。 お尻の引き締めやヒップアップを目指す方に人気の種目がドンキーキック。 自重やチューブを使って行うことが多いですが､POWERTECのレ...

大久保です。 先週がお盆休み週間だったので､比較的ゆったりめ(？)の1週間でしたが､今週は金曜日午前を除き詰め詰めです。 で､金曜日の午前中はなぜかガラガラです。 …色々事務作業しようか。 POWERTECレバレッジシステムでカーフレイズ さて本題です。...