大久保です。 異常な気温による夏バテもですが､夏風邪やコロナ等もちょくちょく耳にします。 私も引き続き気を付けますが､皆様も体調にはくれぐれもお気を付けくださいねー。 しっかり食べて栄養補給､しっかり飲んで水分補給､しっかり寝て体力補給。 小林選手のアイソメトリック首トレ...

大久保です。 小林選手の早朝トレーニングを担当後､友人家族と再合流して､美川ムーバレーやいろり山賊を楽しんできました。 グルートブリッジ×ケーブルプルダウン さて本題です。 日常生活に活かせる筋肉を作るのであれば､トレーニングでは筋肉同士が連動して働けるメニューを組めると良...

大久保です。 本日は7:30〜14:00までのパーソナルを終え､友人家族と山の中のコテージに泊まりに来ています。 ほむら。 ゴルファー向け骨盤安定化回旋EX. さて本題です。 今月は行けていないゴルフですが､来月のゴルフに向けて､私もトレーニングで準備をしています。...

大久保です。 宇品の花火大会。 家からちょっと歩いたところにちょうど良いポイントが。 Terminal Hip Extension さて本題です。 日常生活では､股関節の可動域をフルに使うことはほとんどありません。 故に､機能面で特に左右差が生まれやすく､それが腰痛や股関節...

大久保です。 8/30㈯終日､小林選手のレース帯同のためお休みをさせていただきます。 ご迷惑をおかけいたしますが､何卒ご理解ご協力をよろしくお願い申し上げます。 TRX Handstand×片足曲げ伸ばし さて本題です。...

大久保です。 『動画見て､こういう名前のトレーニングなんか〜っていっつも思ってるんよー』とお客様から言われる事があるのですが､あれはセンスの無い私が作った名前もおるので､全く覚えなくて良いです。 すまへん。笑 BOSUサイドランジ×ニーアップYbellプレス さて本題です。...

大久保です。 気付けばもう少しで毎日ブログが4000日を超える。 2014年の夏から書き始め､もう少しで11年だとさ。 股関節のつまり感がある方へ さて本題です。 股関節前方の“つまり感”や“引っかかり感”があり､動きがスムーズにいかない…。...

大久保です。 毎日毎日暑すぎますね。 皆様体調にはくれぐれもお気を付けください！ ANT.は待合ソファの前に『塩分チャージ』置いてるので､ご自由にどうぞです。 【結婚式直前】ヒップ−10cm達成 さて本題です。 お客様のカラダの変化です。...

大久保です。 今日は午前中のパーソナルを終え､家族でみろくの里へ行ってきました。 2日連続のプール。 とっても楽しかったんだが､日焼け止めの塗り方が下手だったため､日焼けがスゴイ…。 大きく腕を回しながら45°BBプランク さて本題です。...

大久保です。 スポーツをされる方にオススメのヒップロックEX. さて本題です。 いわゆる一般的なトレーニングと言われる､スクワットやベンチプレスもカラダ作りには必要ですが､機能的な動きやスポーツパフォーマンスの向上には､より実践的なトレーニングも重要です。...

大久保です。 伸び伸びと､お酒を飲みながら､今後のフィットネスの在り方について同業者と語る。 幸せだね。 下位胸椎ローテーションBBプランク さて本題です。 体幹の回旋運動は､腰椎でその動作を過剰に行うことは望ましくなく､胸椎がその動きのほとんどを担うことが健康で機能的であ...

大久保です。 何とか山を越えました､PC作業。 御嶽ヒルクライムよりキツかった気がする。 ダイエットしたいなら計算すること さて本題です。 ダイエットをされる方は､まず自身が必要とする食事のバランスや摂取カロリーを把握しておくことが大切だと思います。...

大久保です。 毎週木曜日に行なっているトレーナー勉強会。 3週連続で､姿勢評価と改善案についてやっているが､以前よりも皆さんの精度が上がってきている。 良いことだ。 予習と復習､インプットとアウトプットを怠らないように。 BOSUバックランジ×ニーアップYbellプレス...

大久保です。 ブログも早く書けたし､掃除マッハでやって､PCも残りをマッハでやって…､早く…､帰る…。 【爆発系】ブルガリアンスクワット×MBプッシュ さて本題です。 トレーニングに慣れてきた方は“機能性”や“瞬発力”､“バランス”など､トレーニングに様々な要素を加えること...

大久保です。 パーソナルトレーニングが詰まってないとソワソワする。(※本日9件､ソワソワ) そんなときは本を読もう！と手を伸ばすのだが､そうすると1hが一瞬で過ぎ去り､『もっと情報欲しかった…』と､結局夜も読んでしまい､結果寝れなくなる。...

大久保です。 今日は1日中息子と一緒でした。 PC作業中も1人でおもちゃで遊んでくれてました。 大きくなったな〜､助かるわ。 甘いものがやめられないのは『意思の弱さ』ではない？ さて本題です。 ダイエット中､どうしても甘いものが食べたくなる…。...

大久保です。 しっかりヨギボーさんで寝ておりました､更新遅くなり申し訳ございません…。 寝落ちって気持ちいいよね。 足裏コロコロ簡単セルフケア さて本題です。 長時間のデスクワークは､足の重だるさ､むくみ､冷えを感じやすくなります。...

大久保です。 先日の合宿が行われたのは､岐阜県と長野県を跨ぐ御嶽山(※宿泊は岐阜)だったのですが､お土産は何故か浜松のうなぎパイ。 いやー､岐阜のお土産が全く思い浮かばんかった。 そしてうなぎパイは美味しい。 腰部の違和感にテニスボールケアを さて本題です。...

大久保です。 昨日は帰宅が3:30でして､さすがにこれは良くないので､今月は0:00に職場を出ることを目標に行動します。 宣言せんと守らないから書いとく。 やる事って尽きないよねー､不思議と。 テニスボールST.でヒップを緩める さて本題です。...

大久保です。 ヤバい。 物忘れを通り越している気がする…。 サングラスケースをどっかに忘れる→妻が新しいのくれる→1h後にどこにやったか分からなくなる。 ヤバい。 納豆のすごいパワーについて さて本題です。 7/10ということで､『お､納豆の日じゃん』とすぐにオヤジギャグを...